Somatische Mini-Übung – Nähe ohne Funktion (2 Minuten)

Setz dich bequem hin.
Oder steh, so wie du bist.

1. Spüre den Kontakt
   – Füße am Boden
   – Rücken an der Lehne oder im Raum
2. Lass die Schultern einen Hauch sinken
   Nicht als Technik.
   Eher wie ein Einverstanden-Sein.
3. Sag innerlich – ohne Überzeugung
   „Ich muss gerade nichts beitragen.“
   Beobachte nur, was der Körper darauf antwortet.
4. Bleib 3 Atemzüge
   Auch wenn Unruhe auftaucht.
   Auch wenn Leere da ist.
   Nichts korrigieren.

Das ist keine Entspannung.
Es ist ein neuer Erfahrungswert.

Essenz

Nähe heilt nicht,
wenn man sie sich verdient.

Sie heilt,
wenn man bleibt
– auch ohne Funktion.