Kontur-Übung 1: Der stehende Satz

Dauer: 2–4 Minuten

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1. Setz dich aufrecht hin.
   Beide Füße am Boden.
   Spür dein Gewicht.
2. Sag innerlich oder leise einen einfachen Satz.
   Zum Beispiel:
   „Das stimmt für mich.“
3. Sag ihn einmal.
   Und dann nichts mehr.
4. Spür:
   • Wo im Körper will etwas nachschieben?
   • Wo will etwas erklären?
   • Wo entsteht Unruhe?
5. Tu nichts damit.
   Bleib nur sitzen.
   Lass den Satz stehen.

Wenn es geht, bleib noch drei Atemzüge.

Das ist kein Training für Argumente.
Sondern für Haltung.

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