Kontur-Übung 2: Der Kiefer als Rand

Dauer: 1–2 Minuten

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1. Nimm wahr, wie dein Kiefer gerade ist.
   Nicht verändern.
   Nur bemerken.
2. Öffne den Mund minimal.
   So wenig, dass es kaum sichtbar ist.
3. Lass den Unterkiefer schwer werden.
   Nicht locker.
   Schwer.
4. Spür:
   • Ob Worte innerlich anstehen.
   • Ob etwas hinaus will.
   • Ob Druck nach vorne geht.
5. Schließe den Mund wieder.
   Ohne Zähne zusammenzubeißen.

Bleib einen Atemzug dabei.

Der Kiefer ist kein Feind der Klarheit.
Er ist oft ihr erstes Geländer.

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